商工会青年部

今年度は、『健康的な生活・体作りについて』をテーマに当青年部員の竹居田太一郎氏(南幌町スポーツ指導員)が講師となり、体幹トレーニングやストレッチの仕方等を学びました。

 

【講義内容】

高齢者が健康のために丈夫な体作りをしようと足腰の筋トレを無理に行うのは逆効果。

ストレッチをして、今ある筋肉を伸ばすことが大事。
体幹トレーニングは、体型維持に効果的であり、体の芯をしっかりさせて、無くてはならない筋力をつけることができる。呼吸法を大事にしてきちんとした姿勢で行うことが重要である。

筋トレは、やり方を間違えると体を痛めるだけなので、スポーツジム等の指導者からきちんと指導を受けて行った方がよい。

※新年度から南幌町スポーツセンターにジム的要素が加わり、新しい器具が入って来るので是非活用を!!